Диета космонавтов

Эта диета не имеет никакого отношения к освоению космоса, а рассчитана на покорение своего собственного тела. Жесткая, но достаточно результативная, диета космонавтов, может помочь избавиться от лишних 10—20 кг.

Это не фантастика, а суровое соблюдение ограничений в питании. Подходите к данной диете с умом, поскольку она может навредить вашему здоровью. При резком изменении веса очень вероятно появление растяжек и дряблости кожи. Особенно тщательно следите за собой в этот период. Делайте пилинги и обертывания.

Основа диеты

Основу диеты составляет преимущественно белковый рацион, а также ограничение в потреблении углеводов. В целом, дневной калораж достаточно низкий (700 Ккал).

Продолжительность похудения может составлять 10 или 20 дней. Количество дней на диете зависит от имеющихся показателей веса и состояния организма. Этот режим питания вовсе не подойдет людям, у которых проблемы с желудочно-кишечным трактом, почками и сердцем.

Не рекомендуется диета космонавтов также беременным и кормящим матерям. Желательно перед началом подобной жесткой диеты проконсультироваться со врачом.

В этот период стоит избегать тяжелых физических нагрузок, поскольку просто не будет сил и это вовсе не пойдет на пользу. Во время соблюдения диеты полезно много ходить пешком, но стоит делать это так, чтоб это приносило удовольствие и не загонять себя до изнеможения.

Меню

Голод на белковой диете не будет острым по причине более медленного усваивания продуктов такого типа. А вот меню диета космонавтов вне зависимости от длительности имеет следующее: на завтрак: вареное яйцо + стакан кефира или чашечка кофе без сахара; на обед: 0, 5 бульона + курятина без кожицы (не больше половины средней курицы) + стакан кефира или черный кофе без сахара; на ужин: стаканчик кефира. Также возможен вариант — 200 г творога 0% жирности.

Также предусмотрен 1 перекус: чашка кофе или стакан кефира.

Нельзя употреблять выпечку, соль, сахар и различные специи.

Выход из диеты

Любая диета — это испытание для организма. Поэтому нужно как можно более мягко вводить и выводить организм из такого стресса. Для этого стоит за пару дней до начала диеты космонавтов отказаться от вредных продуктов, а также немного снизить калорийность употребляемой пищи, что предостеречь себя от возможного срыва.

По окончанию диеты стоит медленно наращивать калорийность рациона и понемногу вводить углеводы. Выберите на завтрак овсяную кашу с фруктами, а не бутерброд с маслом и колбасой.

Диета космонавтов результаты приносит однозначно, возможно, не 10 кг, но ощутимый сдвиг веса в минус будет. Будьте осторожны, ведь эта диета достаточно жесткая. Очень важен позитивный настрой и здоровое ощущение возможностей своего тела.