Основы гречневой монодиеты

Принципы монодиет заключаются в нормализации веса. В частности гречневая диета позволят за две недели (в редких случаях за неделю) сбросить до 12 кг веса. Она становится отличным выходом рациона после родов, затяжной депрессии, отпуска или перед очередными праздниками, когда необходимо быстро похудеть, чтобы выглядеть идеально.

Особенность диеты на основе гречки заключается в появлении чувства сытости и в качественном комплексном очищении организма. Эта диету могут использовать практически все. Не рекомендуется диета только, когда мысли о гречневой каше приводят в уныние.

Для начала нужно купить цельную качественную крупу. Причем выбирать стоит максимально необработанный вариант. Затем для приготовления каши потребуется термос, хотя можно взять обычную кастрюлю с плотно закрывающейся крышкой.

Процесс приготовления каши следующий. Стакан крупы нужно аккуратно перебрать, промыть и слегка подсушить. Затем крупа отправляется в термос и заливается кипятком. Если используется кастрюля, то кашу нужно тщательно укутать. Через пару часов крупа превращается в рассыпчатую отличную кашу. Эту кашу нужно употреблять в течение дня. Для большей эффективности можно в рацион добавить яблоко, нежирный йогурт и до литра 1% свежего кефира. В дни диеты следует употреблять неограниченное количество негазированной простой воды.

Диеты стоит придерживаться две недели. Затем следует обязательный перерыв. При необходимости повторить диеты можно через две недели, но лучше через месяц.

Стоит заметить, что активная потеря веса наблюдается в первые дни, причем потеря идет примерно 0, 5—1 кг в сутки. Так лишняя жидкость выходит из организма. Затем приостанавливается потеря веса, но при этом жировая прослойка медленно уменьшается. Обычно за первый этап диеты теряется примерно 3—8 кг. При повторных курсах теряется меньше, однако сброшенные таким образом килограммы не возвращаются, в этом преимущество гречневой диеты.

Стоит заметить, что в кашу, так приготовленную, нельзя добавлять ни соль, ни любые специи. Чтобы разнообразить кашу можно использовать кефир. Только следует помнить, что количество гречневой каши не ограничено, а вот кефира не стоит употреблять более литра в день. Яблока или другие фрукты добавлять можно, но не желательно, это понижает эффективность диеты.